Проиграв каждую ситуацию в своем воображении несколько раз, реагируя на нее все более спокойно и осознанно, вы внесете в свою модель мира определенные коррективы, изменив стереотип реагирования на конкретные вещи, и в будущем, оказавшись в аналогичных обстоятельствах, вы будете испытывать гораздо меньший стресс из-за отрицательных эмоций. Один этот шаг сделает вашу жизнь уже чуточку лучше.
Итак, подведем итоги.
МОДЕЛЬ МИРА – ЭТО НАБОР ПРОГРАММ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ СТЕРЕОТИПЫ РЕАКЦИЙ И ПОВЕДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ЕГО ОТНОШЕНИЕ К МИРУ И ПРОИСХОДЯЩИМ В НеМ СОБЫТИЯМ.
ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ПРОГРАММЫ, ОСОБЕННО ЗАПИСАННЫЕ В МОДЕЛЬ МИРА В МЛАДЕНЧЕСТВЕ ИЛИ РАННЕМ ДЕТСТВЕ, ЯВЛЯЮТСЯ АДЕКВАТНЫМИ.
РЕЗУЛЬТАТОМ НЕ АДЕКВАТНЫХ РЕАЛЬНОСТИ ДЕТСКИХ ПРОГРАММ ЯВЛЯЕТСЯ ТО, ЧТО В БОЛЬШИНСТВЕ СОЦИАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ ЛЮДИ СОВЕРШАЮТ ДЕЙСТВИЯ, ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ИХ ПСИХИЧЕСКИМ И ФИЗИЧЕСКИМ ИНТЕРЕСАМ, ИХ ПОДЛИННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ И ИХ ПОДЛИННОМУ СЧАСТЬЮ.
ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ – НАУЧИТЬСЯ НЕ БЫТЬ НЕСЧАСТНЫМ, СЛЕДУЯ АВТОМАТИЧЕСКИМ РЕАКЦИЯМ НЕАДЕКВАТНЫХ ПРОГРАММ ПРИ СТОЛКНОВЕНИИ С НЕ ПОХОЖИМИ НА ВАШУ МОДЕЛЯМИ МИРА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЭТОГО, НАДО НАУЧИТЬСЯ ОТСЛЕЖИВАТЬ СИТУАЦИИ, КОГДА ВАШИ ПРОГРАММЫ ВЫДАВАЛИ ПРЕУВЕЛИЧЕННО НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ПО ОТНОСИТЕЛЬНО НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ ПОВОДАМ, А ЗАТЕМ НЕСКОЛЬКО РАЗ ПРОИГРЫВАТЬ ЭТИ СИТУАЦИИ В СВОеМ ВООБРАЖЕНИИ, РЕАГИРУЯ НА НИХ ВСе БОЛЕЕ СПОКОЙНО И ОСОЗНАННО И, ТЕМ САМЫМ, ВНОСЯ В ПРОГРАММЫ СВОЕЙ МОДЕЛИ МИРА СООТВЕТСТВУЮЩИЕ КОРРЕКТИВЫ.
ФОРМУЛЫ СЧАСТЬЯ
В этом разделе я попытаюсь дать в самой общей форме ответ на вопрос, что нужно сделать для того, чтобы стать счастливым. Согласно учению Шоу-Дао, причины человеческого несчастья бывают трех типов:
Каждый человек рождается со своими собственными неповторимыми биологическими характеристиками. Это относится и к его физическим возможностям, и к темпераменту, и к способности переносить боль или неблагоприятное воздействие внешней среды, и к устойчивости или слабости нервной системы.
В некоторой степени способность человека испытывать положительные эмоции и чувствовать себя счастливым заложена в его биологических данных. Но даже человеку со слабой нервной системой и хилым астеническим сложением не стоит отчаиваться. При разумной оценке своих возможностей и правильном подборе упражнений, направленных на укрепление организма и нервной системы, этот дефект достаточно легко устранить, по крайней мере укрепление ослабленного, но не пораженного тяжелыми заболеваниями организма – задача гораздо более легко и быстро выполнимая, чем выправление и перестройка искаженных моделей мира.
Еще одной физиологической составляющей, вносящей ощутимый вклад в потерю способности чувствовать себя счастливым, является характерное для большинства людей регулярное истощение организма чрезмерной эмоциональной или физической нагрузкой, неумение восстанавливать силы и следить за энергетическим балансом и гармонией организма. Для продуцирования устойчивых и интенсивных положительных эмоций необходим определенный уровень и запас энергии, о природе которой мы поговорим ниже. Наверное, вы не раз замечали, как после еды или после просмотра хорошей комедии настроение резко улучшалось.
То, что я поставила рядом, казалось бы, совсем разноплановые вещи, такие, как прием пищи и просмотр хорошего фильма, – отнюдь не случайно, поскольку оба эти действия пополняют энергетические запасы организма, хотя и разными видами энергии. Никто не станет подвергать сомнению то, что без регулярного, полноценного и правильного питания человек не может быть здоровым и сильным.
В учении Спокойных теория питания была одной из важнейших тем, и в нее включался, помимо вопроса о правильном подборе продуктов, необходимых для здоровья человека, еще и вопрос удовлетворения всех потребностей организма, в том числе потребностей эмоциональных, интеллектуальных, социальных, сексуальных, удовлетворения потребностей в самовыражении, физической и духовной активности, потребности в личной свободе или, наоборот, личной зависимости и множества других потребностей, присущих человеческим существам.
Лишь при равномерном и правильном удовлетворении всех естественных человеческих потребностей организм человека мог находиться в гармонии и функционировать наилучшим образом, вырабатывая необходимое количество энергии для того, чтобы человек был способен ощущать себя счастливым и удовлетворенным.
Тема физиологии, правильного питания и гармоничного удовлетворения потребностей настолько обширна и детально разработана в учении Спокойных, что для ее изложения потребовалось бы много томов. В этой книге мы сможем лишь поверхностно коснуться некоторых ее аспектов, но даже понимание самых простых принципов функционирования человеческого организма и необходимости равномерного удовлетворения его потребностей поможет вам сделать первый шаг в повышении своих возможностей и улучшении своего мироощущения.
К искажениям моделей мира относятся внутренние конфликты, обусловленные заложенными в человеческий биокомпьютер противоречивыми программами, а также неадекватные программы, мешающие полноценной самореализации человека, порождающие изъяны в его взаимоотношениях с окружающими людьми и в способах реагирования на неблагоприятные обстоятельства, а также не дающие ему должным образом адаптироваться к изменениям в окружающем мире.
Внутренние конфликты сами по себе забирают огромное количество энергии, ослабляя человека и разрушая его нервную систему. Сознание человека, раздираемого внутренними конфликтами, слишком поглощено тем, что происходит у него внутри, и в результате этого человек в значительной степени теряет способность уделять внимание внешнему миру и окружающим его людям, что, в свою очередь, приводит к тому, что ряд необходимых потребностей не удовлетворяется, вызывая состояние фрустрации и напряженности.
Еще один тип искажения моделей мира – программы тревожности, беспокойства или страха, возникшие на основе когда-то имевших место психических травм и заставляющие человека испытывать отрицательные эмоции, не осознавая их причину в случаях, когда возникает подсознательная аналогия происходящих в данный момент событий с прошлым травмирующим опытом.
К искажениям моделей мира относятся и ошибки мышления, и негативный стиль истолкования событий, и многое другое, о чем мы поговорим в свое время.
Создание стабильного положительного эмоционального фона является одним из краеугольных камней в построении психики и личности последователей Шоу-Дао. Нужный эмоциональный настрой легкого блаженства, спокойной и тихой радости пребывания в этом прекрасном мире вырабатывался регулярными упражнениями и становился незыблемой точкой равновесия, к которой, после переживания интенсивных положительных или отрицательных эмоциональных всплесков, неизменно возвращалось состояние духа Воинов Жизни.
Некоторые люди от рождения наделены способностью постоянно пребывать в приятном уравновешенном состоянии спокойной радости и оптимистического настроя. Но к сожалению, врожденная склонность к такой положительной эмоциональной стабильности встречается достаточно редко.
Обычно эмоции людей обусловлены благоприятными или неблагоприятными обстоятельствами, и в зависимости от того, как складывается их жизнь, общий эмоциональный фон настроения бывает то положительным, то отрицательным.
Как мы уже убедились, согласно данным, полученным при психологических исследованиях, большинство людей, которые при опросе дают ответ, что они счастливы, на самом деле всего лишь удовлетворены своей жизнью, но они не испытывают регулярных положительных эмоций, то есть, согласно определению счастья, данному в начале этой книги, их нельзя считать счастливыми.